青春期少女长有痘痘饮食上怎样调理

　　痘痘是青春期常见的皮肤病之一，很多青春期的少女因为痘痘而苦恼，常常会偷偷将痘痘挤掉。常州皮肤病研究院的专家提醒长有痘痘的患者：千万不要挤痘痘，这样会留下痘印和痘坑，更加的影响面部形象。长痘痘可以通过饮食来调理，那么，青春期少女长有痘痘饮食上怎样调理?

　　1、少吃辛辣食物：如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热，食后容易升火。

　　2、不能吃腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

　　3、少吃油腻食物：如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

　　4、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。

　　5、多吃些含维生素B2、B6丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜胡萝卜、菠菜、香菇。

　　6、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　7、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

　　温馨提示：以上是专家为您介绍的青春期少女长有痘痘饮食上怎样调理，希望对您有所帮助。