长痘痘吃什么好

　　长痘痘吃什么好?食物是我们每天所必须摄入的，但常州皮肤病研究院专家说，长痘痘跟吃什么食物息息相关。对于痘痘的发病，相信青春期时期的人最为关注了。因为，毕竟年少之人比较重视自己的外貌形象。而长痘痘，会给患者的外观形象造成一定的损害。因此。常州皮肤病研究院专家建议您日常在 饮食方面多注意。长痘痘多吃柠檬、葡萄之类的水果。

　　

 

　　脸部痤疮症状图

　　具体说来，长痘痘吃什么好呢?常州皮肤病研究院专家给您的建议是;

　　1、多吃柠檬/柠檬是生活中比较常见的水果，经常被制成饮品和佳肴供大家享用。柠檬中含有丰富的维生素C，被誉为具有美容功效的水果。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，还有有效控制油脂分泌，对抑制痤疮生长具有良好的功效。另外，头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

　　2、多吃葡萄.葡萄是夏季水果，葡萄中含有丰富的水分，可以补充痤疮患者脸部缺水的现象。此外它有抗氧化的功能，可以延缓衰老。除此之外，它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生，能够有效帮助痤疮患者去除痤疮疤痕。

　　3、海藻薏苡仁粥、昆布、甜杏。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

　　4、忌食辛辣、腥发之品

　　此类食品性燥热，食后助热内燃，无异于是火上加油。肉类中性热之品十分常见，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)类饮品更易使机体内热壅积，从而加重病情。

　　5、不吃红肉(猪、牛等哺乳动物的肉)，可以吃一些鱼、蛋(不吃蛋黄)。

　　6、不吃煎炸、烧烤和辛辣食物，煮菜的油要少，要用橄榄油、花生油、菜杼油，不吃动物油和饱和脂肪高的油，不吃高糖食品(糖果、饼干、蛋糕、冰淇淋等。

　　7、每天多吃蔬菜(要吃茎杆)、水果(苹果、梨)等高纤维的食物;多食黄豆制品，如豆浆、豆腐。

　　8、每天维持低能量饮食，每餐不能吃饱，除了水果，不吃其它零食。