青春痘怎么预防

　　怎么预防青春痘?也许有人听了怎么预防青春痘这个问题后感觉有点好奇，难道青春痘也可以预防?因为，相对来说，青年男女对自己的外貌形象最为在乎了。据常州皮肤病研究院专家说，青春痘是可以预防的。青春痘是多种因素导致的毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤病。导致发病的根源在于人体内部的内分泌失调，雄性激素分泌旺盛等。但有的人并不这么认为，他们认为导致青春痘发病的因素还来自于饮食等日常生活细节。

　　

 

　　脸颊痘痘症状图

　　那么，怎么预防青春痘?常州皮肤病研究院专家说，预防青春痘可以从以下几个方面着手：

　　1、注意床上卫生。勤洗勤换，特别是枕头哦!干净会让细菌无处下手。

　　2、请不要频繁的洗脸，频繁洗脸会刺激皮肤排除油脂，会让本来有痘的脸变本加厉;较好就是随身携带一包湿巾纸或者是吸油纸，当感觉脸上很油的话，擦一下就可以了。

　　3、多喝水，使肌肤的水油达到平衡，从而起到抑制油脂分泌的作用。

　　4、睡眠规律不熬夜。夜间肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。

　　5、管住双手。双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。

　　6、营养均衡。高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄 入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应当适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入 也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。

　　7、精神放松，缓解压力。情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。

　　8、管住双手。双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。